中锋肌肉.*+*中锋训练

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第一中锋约基奇身高？

约基奇身高213公分，体重113公斤，看起来实在不太像是篮球运动员，这个白胖胖的大个子，甚至有几分米其林宝宝的神韵。尤其是在中锋这个位置上，你没有一身肌肉是很难在禁区中生存的，然而约基奇不但适应良好，还成为联盟中最顶尖的中锋。

约基奇出生于1995年2月19日，是塞尔维亚人，真实的身高211cm，体重128kg，臂展221cm。约基奇身高不是最高的，但是体重是最重的，看起来有点胖胖的，手臂也看不出肌肉的轮廓，另外约基奇的臂展也是这几位球员中最短的。

208厘米

尼古拉·约基奇（Nikola Jokic），1995年2月19日出生于塞尔维亚松博尔（Sombor, Serbia），塞尔维亚职业篮球运动员，司职中锋，效力于NBA丹佛掘金队。[

巅峰德怀特·霍华德在什么水平，有没有达到顶级中锋？

巅峰时期的霍华德完全就是超级中锋的化身，也是当时联盟第一中锋，但是因为这几年联盟的规则改变，加上霍华德伤病各方面影响，目前霍华德已经不能算是一名超级中锋了，最多算是联盟中下游球员。

霍华德最风生水起的时候就是在2009年的时候，那一年的魔兽可以说是风光无限，而魔兽率领的一大四射阵容在季后赛打败了如日冲天的詹姆斯，并顺利进入总决赛，虽然最终1:4不敌湖人，但是那时候的魔兽正处于职业生涯巅峰期，完全还有机会创造属于自己的总管军。

之后的魔术战绩并不如以往了，同时魔兽开始加盟湖人，和科比、加索尔、纳什组成了豪华F4阵容，与其说是豪华阵容，还不如说是老年队。除了霍华德，F4几位成员都已经是30+岁以上的了，加上德安东尼的炮轰战术，最终F4以失败收场，随后霍华德便开始了流浪之旅。

虽然在湖人魔兽的个人数据下降得很厉害，但是在火箭，霍华德展示出了非常好的个人状态，同时和哈登一起带队进入过西决，最终火箭兵败西决。而霍华德的得分更是降到了职业生涯最低的137.分。之后便开启了老鹰、黄蜂、奇才流浪之旅。

霍华德的状态下滑这么快，任凭谁都不会想到，加上联盟规则的改变，对霍华德这类传统中锋影响非常大，现在联盟需要的是能够策应的大个子，同时还能够拉开空间，投三分的大个子，雄鹿队的洛佩兹就是转型成功的球员。

而霍华德个人打法更加传统，更多依赖于背身打单，随着伤病的影响，背身越来越影响到了效率问题，而现在也更注重球队转移球能力，而这些其实都是霍华德的弱项。加上霍华德近年来场下负面新闻太多，最终被球队所抛弃。

现在的霍华德要回到巅峰期已经几乎不可能，虽然目前加盟了湖人队，走上了救赎之路，但是霍华德还是作为麦基的替补上场，在每场10-20分钟左右的出场时间，霍华德需要干很多脏活累活，挡拆、抢篮板等蓝领工作，也许霍华德在湖人成功洗白了以前的负面影响，这样一来至少还能够在NBA再打个几年。

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首先不请自来，巅峰的霍华德肯定是属于顶级中锋，不管是放在以前还是以后。在当年巅峰时期是唯一一个可以单换詹姆斯的存在。

当来霍华德带领魔术在分区决赛击败了拥有天之娇子詹姆斯的骑士队。带领魔术于湖人汇聚总决赛。虽然输给拥有科比和奥利尔带领的湖人队。但一点也不影响霍华德的实力，在那个时代霍华德是当之无愧的超级巨星，联盟的第一中锋！

再到后来霍华德离开魔术队时，开始慢慢的走下坡路。先后在湖人，火箭，老鹰，黄蜂，这些球队待过，慢慢走向蓝领中锋的道路上践行践远。以至于今年于湖人签约底薪，还是在考辛斯受伤的情况下，湖人才有这个名额给昔日的第一中锋搭档一直在巅峰的詹姆斯。

8年的魔术生涯，他一共入选了5次最佳防守阵容，4次最佳防守阵容一阵，6次最佳阵容，其中5次最佳阵容一阵。霍华德6次入选全明星，5次是首发，包括了2009年全明星的325万张票王记录，当年的霍华德人气对比詹姆斯有过之而无不及。他巅峰数据在08到09赛季的时候能拿到场均20.6分还14个篮板1.4次的助攻以及2.9次盖帽。这是当之无愧的第一中锋。这数据还是在总决赛面对，拥有奥利尔和科比的湖人队。

虽然霍华德已经成为蓝领，但是我们不能否认他巅峰时期的伟大。曾经的第一中锋！

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